2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月26日 egaoe フレイル予防 【フレイル予防レシピ】vol.2 【主菜】鶏手羽元とブロッコリーのレモン煮 【1人分】 エネルギー 358kcal たんぱく質 27.2g 塩分 2.8g ＜材料 2人分＞ ・鶏手羽元 6本・ブロッコリー 1/2個・玉ねぎ […]
2024年3月5日 / 最終更新日時 : 2024年3月26日 egaoe フレイル予防 【フレイル予防レシピ】vol.１ フレイル予防のためには、栄養、身体活動、社会参加が必要とされています。 では、たんぱく質はどのくらい食べればよいのでしょうか。 ↓ こちらを参考にして下さい 【主菜】白菜と豚肉の卵落とし 【1人分】 エネルギー 22 […]
2024年1月22日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 egaoe レシピ 旬の野菜「水菜」レシピ 水菜の栄養 水菜は、抗酸化作用があり美肌効果も期待できるビタミンCや 免疫力を高めて皮膚や粘膜を丈夫にしてくれるカロテンが豊富な緑黄色野菜です。カルシウムの量も 野菜の中でもトップクラス。お腹の調子を整える食物繊維や 高 […]
2024年1月8日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 egaoe レシピ 旬の野菜「白ねぎ」レシピ 白ねぎの栄養 白ねぎ（長ねぎ・根深ねぎ）は、青い部分に目の粘膜を保護し 免疫力を高めてくれるカロテンが多く含まれています。白い部分には 辛味や香りのもとになるアリシン(硫化アリル）が豊富です。アリシンには血流を改善して体 […]
