フレイル予防につながる３つの柱
フレイル予防につながる３つの柱！
フレイル予防で大切なのは、「栄養」「身体活動」「社会参加（社会活動）」の３つです。
この３つは、それぞれ日常生活に深く関係し、普段の生活の中でほんの少し気をつけることでフレイル予防につながると考えられています。
また、一人ひとりが“自分ごと”として捉え、自分次第だということに気づくことも大切です。
東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢 フレイル予防につながる３本柱 作図を参考に作成
栄養
たんぱく質をしっかりとり、バランスのよい食事をしましょう。よく噛むことも大切です。
身体活動
スポーツや運動だけでなく、日常の生活の中で体を動かす時間を増やし、筋力を維持しましょう。
社会参加（社会活動）
外出の機会を増やしましょう。地域の活動やボランティア、習い事や趣味のサークルなど自分にあった活動を見つけて参加しましょう。
1つより2つ、2つより3つとうまく組み合わせて自分の生活サイクルに入れて取り組むことでよりフレイル予防に効果があります。
